ゴールデンウィークが終わって、いよいよ通常運転の5月。
「楽しかったはずなのに、なんだか体が重い」 「寝ても寝ても疲れが抜けない」 「朝、布団から出るのがいつもよりつらい」
連休明けの今、こんなふうに感じていませんか？
実は、GW明けの数日間こそ、連休中にたまった疲れが一気に表に出てくるタイミング。せっかくリフレッシュしたつもりが、体は意外と疲れていることが少なくありません。
今回は、高松市塩上町・瓦町エリアで営業している「ほぐし処 匠」から、GW明けのだるさをやわらげるためのセルフケアと、プロの手でしっかりリセットする方法をご紹介します。
GW明け、こんなだるさを感じていませんか？
連休明けにこんな変化を感じている方、多いのではないでしょうか。
- 朝起きても体が重く、なかなか動き出せない
- デスクに座ると肩や首がガチガチ
- 旅行・ドライブの疲れで腰や足が張っている
- 楽しかったはずなのに気分がどんより
- 連休中の生活リズムから戻りきれていない
一つでも当てはまるものがあれば、それは「連休疲れ」のサイン。ご自身の体が「ちょっと整える時間がほしい」と教えてくれている状態です。
連休明けに体が重くなる3つの理由
「ただ休んでいただけなのに、なぜ疲れているの？」と不思議に思う方も多いはず。実は、GWのような長期連休には、体に負担がかかる要素がいくつか潜んでいます。
1. 生活リズムの乱れ
連休中は、起床・就寝・食事の時間が普段とずれがち。「夜更かしして昼に起きる」「外食やごちそうが続く」といった日が数日続くだけで、体内時計が普段のリズムから外れてしまいます。
連休明けに朝つらい・なんとなくだるいと感じるのは、このリズム調整が追いつかないことが大きな理由です。
2. 移動と外出による身体的な疲れ
旅行・帰省・ドライブ・テーマパークなど、GW中はいつもより体を動かす機会が多くなります。
- 長時間の運転や乗り物移動で肩・腰がこわばる
- 観光地を歩き回ってふくらはぎや足裏が張る
- 慣れない枕やベッドで寝起きの首がつらい
楽しい時間ほどアドレナリンが出ているので、その場では気づかなくても、連休が終わってからじわじわと疲労感として現れてくるのです。
3. 「お休み終わり」の精神的な反動
「明日からまた仕事か…」という気持ちの切り替えにも、体はそれなりにエネルギーを使います。連休明けの最初の1週間は、体だけでなく気持ちも少しずつ慣らしていく期間。
無理に「シャキッとしなきゃ」と気合を入れすぎると、かえってこわばりが強くなることもあります。
まずは自宅でできる「5分のリセット術」
特別な道具がなくても、ちょっとした習慣で日々のだるさをやわらげていくことができます。
1. 朝のコップ一杯の白湯と深呼吸
起きたらまず、白湯を一杯ゆっくり飲んでみてください。胃腸がじんわり温まり、体に「朝が来たよ」と伝える合図になります。そのあと窓を開けて、深呼吸を3〜5回。これだけでも体内時計が動き出しやすくなります。
2. 首・肩・背中のゆるめストレッチ（3分）
イスに座ったままでOK。
- 首をゆっくり右に傾けて10秒キープ → 左も同じく
- 両肩をぐーっと耳に近づけて5秒、ストンと力を抜く（3回）
- 両手を頭の後ろで組んで、軽く胸を開く（10秒）
朝・昼・夜と気づいたタイミングで取り入れると、こわばりがたまりにくくなります。
3. 38〜40度のお湯にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる時間を作ってみてください。15分ほどゆったり浸かるだけで、体全体がじんわり温かみを感じてリラックスできます。
入浴後は早めに布団に入って、できれば連休前の就寝時間に少しずつ戻していけると、リズムが整いやすくなります。
それでも重いときは、プロの手でリセットする選択を
セルフケアはとても大切ですが、たまった疲れは自分だけではなかなか取りきれないもの。「もっとしっかりほぐしてほしい」「家でやっても同じところに戻ってしまう」というときは、プロの手に任せてみるのも一つの選択です。
ほぐし処 匠では、お一人おひとりのお疲れ具合に合わせて施術内容を調整しています。
連休疲れにおすすめのコース
全身もみほぐし（肩・首・腰を重点的に）
長時間の移動や、旅行先での寝具違いによる肩・首・腰のこわばりにはこちらがおすすめです。
| 時間 | 料金 |
|---|---|
| 45分 | 3,600円 |
| 60分 | 4,800円 |
| 90分 | 7,200円 |
| 120分 | 9,600円 |
15分単位でお選びいただけるので、「肩を多めに」「腰を中心に」など、お気軽にご相談ください。
もみほぐし＋足ほぐし（観光や立ち仕事のお疲れに）
たくさん歩いた・立ちっぱなしだった方は、足のむくみ感もケアできる組み合わせがおすすめ。
| 組み合わせ | 時間 | 料金 |
|---|---|---|
| もみほぐし30分＋足ほぐし30分 | 60分 | 5,200円 |
| もみほぐし45分＋足ほぐし30分 | 75分 | 6,400円 |
| もみほぐし60分＋足ほぐし30分 | 90分 | 7,600円 |
特製ジェルを使った足ほぐしで、ふくらはぎから足裏までスッキリ感じていただけます。
頭の重さ・目の疲れには「ドライヘッドスパ」
「肩こりというより、頭が重い」「画面を見続けて目がしょぼしょぼ」というときには、ドライヘッドスパを組み合わせるのもおすすめです。オイルを使わない施術なので、お仕事帰りや予定の前後にもお気軽にご利用いただけます。
頭周りをじっくりほぐす時間は、心地よい静けさが広がる、当店でも人気のメニューです。
5月の高松、瓦町からほっと一息
5月は新緑が美しく、外出するにはとても気持ちのいい季節。一方で、GW明けから初夏にかけては寒暖差・気圧の変化もあって、体が重く感じやすい時期でもあります。
無理にがんばりすぎず、ご自身の体に「お疲れさま」と声をかける時間を作ってみてください。
ほぐし処 匠は、瓦町駅・高松駅からもアクセスしやすい塩上町にあり、夜24時まで営業しています。お仕事帰りやお出かけ帰りにも立ち寄りやすい立地です。無料駐車場も完備していますので、お車でのご来店も安心です。
「ちょっと体を整えに行こうかな」——そんな気軽な気持ちで、ぜひお越しください。
ご予約・お問い合わせ
ほぐし処 匠 〒760-0062 香川県高松市塩上町3丁目20-11 フィールドオブソウル1F 営業時間：〜24:00 無料駐車場完備
※体調や感じ方は個人差があります。本記事の内容は治療や医療効果を保証するものではなく、リラクゼーション・ボディケアとしての過ごし方をご紹介しています。