丸亀ハーフマラソンを走り切った皆さまへ
2月1日、香川丸亀国際ハーフマラソンが開催されますね。
国内屈指の高速コースとして知られるこの大会。高低差が少なく記録が出やすいことから、全国各地からランナーの皆さまが集まります。
完走された皆さま、本当にお疲れ様でした。
21.0975kmを走り切った達成感は格別ですよね。でも、その充実感の裏で、体にはかなりの負担がかかっています。
今日は、レース後の体のケアについてお話しさせてください。
レース後の体、こんなお悩みありませんか？
- 脚がパンパンで、階段がつらい
- ふくらはぎがカチカチに張っている
- 太ももの筋肉痛がひどい
- 意外と肩や腰も疲れている
- 足裏がジンジンする
ハーフマラソンを走ると、脚だけでなく全身に疲労が溜まります。
腕を振り続けた肩や背中、体幹を支えるために働いた腰回りも、実はかなり頑張っているんですよ。
なぜレース後のケアが大切なの？
回復スピードが変わります
適切なケアを行うことで、筋肉の回復スピードは大きく変わります。
もみほぐしには、こんな効果が期待できます：
- 血流促進：酸素と栄養を筋肉に届け、老廃物の排出をサポート
- 筋肉をほぐす：硬くなった筋肉をやわらかくし、柔軟性を取り戻す
- 疲労物質の排出：乳酸などの疲労物質の代謝を促進
次の練習に向けて
疲労が溜まったまま次の練習を始めると、体に無理がかかってしまいます。
しっかりとケアをして、体をリセットしてから次のステップに進みましょう。
ランナーの皆さまにおすすめのケア部位
ふくらはぎ
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液循環に大切な部位です。
ここが硬くなると、脚全体のむくみや疲労感が取れにくくなります。当店の施術者が丁寧にほぐすことで、全身の血流改善が期待できますよ。
太もも
ハーフマラソンで最も酷使される部位です。
硬くなった筋肉を放置すると、膝への負担が増えてしまうことも。しっかりとほぐしておきましょう。
足裏
レース後は足裏のアーチが疲労でつぶれ気味になっていることがあります。
当店の足ほぐしでは、特製ジェルを使って足裏から丁寧にケアいたします。
腰・背中
長時間の走行で、体幹を支える筋肉も疲労しています。
特にレース後半でフォームが崩れた方は、腰に負担がかかっている可能性がありますので、ぜひケアしてあげてください。
レース後のセルフケアも大切です
レース直後から2日程度は、軽いセルフケアを心がけてくださいね。
- 軽いウォーキング：急に止まらず、体を徐々にクールダウン
- ストレッチ：反動をつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばす
- 入浴：ぬるめのお湯でゆっくり温まる
- 十分な睡眠：体の回復は睡眠中に進みます
そして、レース後2〜3日目くらいからは、プロの手でのケアがおすすめです。筋肉の張りが落ち着き、しっかりとほぐせる状態になっています。
完走のご褒美に、体への投資を
21kmを走り切ったあなた。その努力は本当に素晴らしいものです。
でも、頑張ったのは「あなた」だけでなく、「あなたの体」も同じ。
完走メダルやタイムだけでなく、体へのご褒美も忘れずに。
ほぐし処 匠でお待ちしております
当店では、お客様一人ひとりのお疲れ具合をお聞きしながら、最適な方法でもみほぐします。
ランナーの皆さまには、脚を中心に、肩・腰まで含めた全身ケアがおすすめです。
【おすすめメニュー】
- もみほぐし 60分（4,800円）：全身をしっかりケア
- もみほぐし 90分（7,200円）：脚を重点的に、じっくりケア
- 足ほぐし 30分（2,800円）＋もみほぐしの組み合わせも人気です
しっかりとケアをして、次のレースに向けて万全の状態を整えましょう。
また来年の丸亀で、さらに良い走りができますように。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
ご予約・お問い合わせ
ほぐし処 匠 〒760-0062 香川県高松市塩上町3丁目20-11 フィールドオブソウル1F 営業時間：〜24:00 無料駐車場完備