「仕事から帰るころには、足がずっしり重い」 「靴を脱いだ瞬間、ふくらはぎがじんわり重い」 「一日の終わりに、足まわりがこわばったように感じる」
——立ち仕事をされている方なら、思い当たる感覚ではないでしょうか。
高松市塩上町・瓦町エリアのリラクゼーションサロン「ほぐし処 匠」には、日々お仕事で立ち続けているお客様が多くいらっしゃいます。今回は、そんな立ち仕事の方の足の重さについて、ご自宅でできるセルフケアと、当店でご提案できる足のケアコースをご紹介します。
こんなお仕事をされている方へ
毎日のお仕事の中で、長時間立ち続けている方は意外と多いもの。
- 接客・販売: アパレル・コンビニ・百貨店など
- 医療・介護: 看護・介護・薬剤師・歯科衛生士
- 教育・保育: 学校の先生・保育士・幼稚園教諭
- 美容・理容: 美容師・理容師・ネイリスト
- 飲食・サービス: 厨房・ホール・接客全般
どの職種にも共通するのが、「気がつくと夕方には足が重い」というお声です。
立ち仕事のあとに「足が重く感じる」のはなぜ？
立ち仕事のあとに足が重くなる感じには、背景として考えられることがいくつかあります（感じ方には個人差があります）。
1. 同じ姿勢が続くことによる体への負担
立ったままの姿勢が長く続くと、ふくらはぎ・太もも・お尻にかけて、ずっと力が入った状態が続きがち。同じ姿勢が続くことで、足まわりに疲れを感じやすくなります。
2. 重力の影響で足元に重さを感じやすい
人の体は立っている時間が長いほど、足元に重さの感覚が集まりやすいものです。一日の終わり、ふくらはぎが張ったように感じるのはそのため。
3. 集中で気を張り続けることによるこわばり
接客中の笑顔、看護中の集中、教える時間の真剣な眼差し——気持ちの張りが体のこわばりにつながることもあります。「お仕事が終わって緊張がほどけた瞬間にどっと疲れる」というあの感覚です。
帰宅後5分でできる「足のセルフケア」
特別な道具がなくても、無理のないセルフケアを取り入れることで、足元をいたわる時間を作ることができます。
ステップ1: まず足元を温める
帰宅したら、靴と靴下を脱いで足を解放。足湯または洗面器のぬるめのお湯（38〜40度）に5分ほど足を浸けるだけでも、じんわり温かみを感じてリラックスできます。
ステップ2: ふくらはぎを下から上へやさしくさする
膝の下から足首にかけて、両手でふくらはぎを包み込むようにやさしくさすります。力を入れず、心地よいくらいで十分です。10秒ほどで気分転換になります。
ステップ3: 足首をくるくる回す
座ったまま、片足ずつ足首をゆっくり回します。右回り10回、左回り10回。足首まわりをゆっくり動かす心地よさを感じながら、無理のない範囲で行いましょう。
ステップ4: 横になって足元を楽な姿勢に
ソファや布団に横になり、クッションに足をのせて楽な姿勢で休みます。5〜10分ほど目を閉じてゆったり過ごすだけで、気持ちの切り替えにもなります。
ステップ5: ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませがちな方は、ぜひ湯船に浸かる時間を。15分ほど浸かると、体全体がじんわりとくつろげます。
それでも重さが残る日には、プロの足ほぐしを
「セルフケアは続けているけど、月曜になるとまた足が重い」「忙しくて自宅ケアの時間が取れない」——そんなときは、ぜひプロの手にお任せください。
ほぐし処 匠の足ほぐしは、高松で立ち仕事をされているお客様にもよくご利用いただいているリラクゼーションコースです（感じ方には個人差があります）。
当店の足ほぐしの特徴
特製ジェルでべたつかない、心地よいケア
足・腕ほぐしには、当店オリジナルの特製ジェルを使用しています。さらっとした使い心地で、施術後もべたつかず、靴下を履いて帰っていただけます。
15分単位でオーダーメイド
「ふくらはぎを多めに」「足裏の張りが気になる」「足首から下を念入りに」など、お一人おひとりのお疲れに合わせて時間配分を調整できます。
力加減はお好みに合わせて
「もっと強めに」「やさしくお願いします」など、施術中もお気軽にお声がけください。心地よさを最優先にお手入れします。
足ほぐしの料金
| 時間 | 料金 |
|---|---|
| 30分 | 2,800円 |
| 45分 | 4,200円 |
| 60分 | 5,600円 |
立ち仕事のあとは、45〜60分のじっくりコースを選ばれる方が多くいらっしゃいます。
肩・腰の張りもあるなら「全身もみほぐし＋足ほぐし」
立ち仕事では足だけでなく、腰や肩まわりも気になるという方がいらっしゃいます。両方ケアしたい方には、組み合わせコースもおすすめです。
| 組み合わせ | 時間 | 料金 |
|---|---|---|
| もみほぐし30分＋足ほぐし30分 | 60分 | 5,200円 |
| もみほぐし45分＋足ほぐし30分 | 75分 | 6,400円 |
| もみほぐし60分＋足ほぐし30分 | 90分 | 7,600円 |
「今日は足を多めに、肩は軽く」など、ご相談しながら時間配分を決められます。
立ち仕事の方に「ほぐし処 匠」が選ばれる3つの理由
1. 夜24時まで営業
シフト勤務・遅番のあとでもお越しいただける、夜遅くまで開いているサロンです。
2. お車でもアクセス可能
お車でご来店の方は、駐車場についてご予約時にお気軽にお問い合わせください。
3. 瓦町エリアから利用しやすい立地
塩上町は中央商店街・瓦町エリアから利用しやすく、高松駅周辺からも車で約10分ほど。お仕事帰りのルートに組み込みやすい場所にあります。
お疲れの足に、ご褒美の時間を
毎日立ちっぱなしで頑張っている皆さま。自分の足にも「お疲れさま」と言ってあげる時間を、ときどきは作ってみてください。
足元をいたわりながら、気持ちをゆるめるリラックスタイム——ゆったりとした時間が、明日への気分転換につながることもあります（感じ方には個人差があります）。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
あわせて読みたい
業界の表現指針については、日本リラクゼーション業協会の公式サイトもご参考にどうぞ。
ご予約・お問い合わせ
ほぐし処 匠 〒760-0062 香川県高松市塩上町3丁目20-11 フィールドオブソウル1F 営業時間：〜24:00 無料駐車場完備
※体調や感じ方は個人差があります。本記事の内容は治療や医療効果を保証するものではなく、リラクゼーション・ボディケアとしての過ごし方をご紹介しています。